من اين احصل على فيتامين د، نعلم جيداً بأن هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن التي لا بد أن تتواجد في جسم الإنسان وذلك لانها تقوم بأداء أمور محددة ومهام معينة في الجسم، ومن خلال مقالنا هذا سوف نتعرف سوياً على فيتامين د بالإضافة إلي كيفية الحصول عليه وما هي أهم الأطعمة التي تتواجد به.
ما هي الفوائد التي يقدمها فيتامين د
هناك الكثير من الفوائد التي يحتوي عليها الأطعمة التي يتم تناولها وتنتمي إلي فيتامين دال، ونذكر من أبرز هذه الفوائد كلاص من التالي:/
- المحافظة على صحة العظام والمفاصل والعضلات والأسنان.
- يعزز نظام المناعة الصحي.
- مقاومة أنواع معينة من السرطان.
- يدعم تكاثر الخلايا ويدعم التئام الجروح.
- يدعم وظائف الرئة والقلب.
- لخفض ضغط الدم المرتفع عند الأطفال
- السيطرة على مستويات السكر في مرضى السكري.
هل يجب تناول مكملات فيتامين د
نعم ، لأن هناك البعض من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د)، حتى من الطعام، والأشخاص الأكثر شيوعًا الذين يحتاجون إلى المكملات هم البالغين والأطفال بعمر 4 سنوات فما فوق.
- لا يتعرضون لأشعة الشمس أو في الهواء الطلق ، وعادة ما يرتدون ملابس تغطي معظم بشرتهم.
- عدم تناول نظام غذائي يحتوي على فيتامين د.
- إذا كانت بشرتك داكنة، ضعي واقي الشمس قبل الخروج
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق شديدة التلوث معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.
- يحتاج الأطفال الذين يرضعون من الثدي إلى مكملات فيتامين د.
فيما يختص بالتعرف على إجابة السؤال التي يدور حوله مقالنا من اين احصل على فيتامين د، فإن الإجابة الصحيحة له هي:/
يمكن أن لا يحصل الإنسان على كافة ما يحتاج ن فيتامين دال من أشعة الشمس، لذا يتم التنبيه إلي أنه يمكن أن يقوم الشخص بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال، ونذكر من هذه الأطعمة كلاً من التالي:/
الأسماك الزيتية – ” السلمون والسردين والرنجة “.
- اللحم الأحمر.
- الكبد.
- صفار البيض.